Cansado da academia? Não aguenta mais as salas lotadas da musculação? Pois uma boa opção para exercitar as pernas é o sapateado. Ele vem atraindo cada vez mais uma nova legião de interessados. Especialistas em dança garantem que o sapateado faz muito bem à saúde e é recomendado para pessoas de qualquer tipo físico. 

O movimento, que exige acompanhar o ritmo e a melodia das músicas com os movimentos dos pés, batendo as pontas do calçado, exige uma postura corporal que trabalha várias regiões musculares. Não só das pernas, mas também dos braços. O movimento também ajuda ao abdômen a ficar sequinho. 

Para executar os passos, há uma transferência de peso que exercita as pernas, coxas e panturrilhas. Para isso, a região abdominal precisa estar enrijecida para garantir o equilíbrio. Como toda a atividade, sapatear também libera substâncias que dão a sensação de prazer e bem-estar, como as endorfinas. A dança só é contraindicada para quem tem problemas ortopédicos, como artrose de joelho e crianças. O ideal é iniciar a atividade por volta dos 15 anos de idade, dizem especialistas.